Dieta del limón

Imagen de un limón

La dieta del limón

La dieta del limón puede ayudarte a terminar con esa molesta sensación de hinchazón o de estómago más pesado de la cuenta. Se trata de una efectiva dieta depurativa indicada para perder peso y regenerar el organismo.

A continuación conocerás un poco más sobre ella. En qué se basa, sus beneficios, sus propiedades o como llevarla a cabo de forma efectiva para que ahora que llega el verano, puedas relajarte sin preocuparte por la hinchazón abdominal.

Los limones, además de llevar vitamina C y contar con beneficios adelgazantes son también desinflamantes y desintoxicantes. Mientras se lleve a cabo esta dieta, el limón será el alimento que más se consumirá, pero también se tomarán frutas y verduras, así como carnes. Puede utilizarse como dieta depurativa o de perdida de peso, unas dos veces al año y sin prolongar su duración más allá de lo estrictamente recomendado.

Vaso de limonada

Beneficios y propiedades del limón

El limón es una alimento utilizado para aderezar multitud de comidas y también de bebidas, y se trata de un alimento que cuenta con múltiples propiedades y beneficios para el organismo.

  • Los limones aportan gran cantidad de vitamina B (B1,B2,B3,B5,B6 y PP).
  • Los limones también aportan vitamina C.
  • Incluyen también los limones vitamina P.
  • Los limones aportan minerales (magnesio, potasio, hierro etc.)
  • Es una fruta perfecta para las dietas hipocáloricas porque sólo aporta 40 calorías en cada 100 gramos.
  • Se trata de un alimento perfecto para luchar contra gripes y costipados, y prevenirlos.
  • Es un alimento anti-viral.
  • Ayuda a limpiar los intestinos y desintoxicar el hígado.
  • Sirven para eliminar el exceso de grasa localizada presente en diferentes zonas del cuerpo, como por ejemplo la zona abdominal o de la barriga.
  • Cuenta con componentes anti-cancerígenos y actúa también como fuerte antioxidante.
  • Sirve para eliminar los cálculos en el hígado y en la vesícula.
  • Ayuda a equilibrar el pH del cuerpo humano.
  • Sirve también para prevenir y tratar problemas del sistema nervioso y del cerebro.
  • Ayuda también a combatir algunos problemas oculares.
  • Pueden utilizarse también para luchar contra las alergias y la diabetes.
  • Tiene también un gran poder cicatrizante, por lo que viene muy bien para curar las heridas.

¿En qué consiste?

La dieta del limón brinda a todos los que la eligen como método desintoxicante o de pérdida de peso la opción de sentirse mucho mejor a partir de la depuración de su cuerpo. Puesto que se trata de una fruta cítrica con propiedades altamente desintoxicantes, esto se traduce en el beneficio y el renacer del propio cuerpo, tanto por dentro como por fuera. Además de esto, con esta dieta se puede perder volumen, y también se consigue perder peso, pues el aporte calórico del limón es muy bajo. Además, al tratarse de una dieta depurativa, los beneficios pueden verse rápidamente, y la duración de la dieta también es corta (el máximo recomendado son cinco días).

Sopa de vegetales organicos

¿Quién debe realizarla?

La dieta del limón no es una dieta general para perder peso indicada para todo el mundo. Es una dieta depurativa y desintoxicante. No debe seguirse con frecuencia. Cómo máximo está indicada su realización durante dos veces al año, por un período máximo de cinco días. Esta dieta no debe prolongarse en el tiempo más allá de los cinco días recomendados. Si la dieta del limón se alarga demasiado, el cuerpo podría entrar en un estado de carencia nutricional, puesto que se trata de una dieta estricta, y esto afectaría a la salud de la persona que esté realizando el régimen.

Además, para realizar esta dieta, la persona que va a hacerla debería contar con la aprobación de un profesional o seguir estrictamente la norma de los cinco días y consultar con un profesional en cualquier momento de no encontrarse bien. 

Es una dieta adecuada para aquellos que se encuentren algo hinchados, con pocos kilos de más y necesiten “depurarse”. O también para aquellas personas que tengan un evento importante, pero no se recomienda para aquellas personas que deban perder mucho peso. Cinco días no bastarán. En esos casos es mejor acudir a un profesional, y puede recurrirse a la dieta del limón para comenzar el nuevo régimen o plan alimenticio con una dieta depurativa que borre los rastros de la mala alimentación anterior.

5 días con la dieta del limón

Simplemente 120 horas o 5 días es lo que hace falta para llevar a cabo esta depuración programada con limones y otros alimentos permitidos. La primera de las pautas a tener en cuenta, una vez completada la dieta y conseguidos los objetivos, es el centrarse en comer de forma saludable, a partir de este nuevo punto de partida mucho más ligero. De no hacerlo así, el llevar a cabo la dieta del limón no habrá servido para nada porque enseguida se recuperará el peso perdido, o incluso más (el temido efecto rebote).

La segunda pauta es que resulta básico el combinar la dieta con ejercicio (además de incorporar el deporte a la rutina diaria, aparte de la dieta), para que realmente sea efectiva y se consigan rebajar esos kilogramos de más. La tercera, también aplicable a una dieta saludable para el día a día, es no olvidar beber la cantidad suficiente de agua como para mantenerse hidratado.

Así, a continuación se incluyen algunos menús y pautas básicas para realizar esta desintoxicación:

Guiso de verduras

Primer día

  • Para comer y cenar. Verduras cocidas. Están permitidas las acelgas, las espinacas, los nabos, las zanahorias, las calabazas y los calabacines. Están prohibidas las patatas.
  • Además, durante todo el día se debe tomar mucha agua con limón.

Ensalada de frutas con zumo de limón

Segundo día

  • Desayuno: Té con limón y stevia.
  • Almuerzo: Naranja o un pomelo.
  • Comida: Zumo de limón en agua templada (dos vasos), ensalada de zanahoria, berro y tomate. Para postre dos rodajas de piña.
  • Merienda: Naranja o un pomelo. Té con limón y stevia.
  • Cena: Para cenar se tomará zumo de limón en agua templada (dos vasos). Además se incluirá arroz con huevo duro ( el arroz mejor integral). De postre se tomará una pera.

Batido de Platano

Tercer día

  • Desayuno: Té con limón y stevia.
  • Almuerzo: Naranja o un pomelo.
  • Comida: Zumo de limón en agua templada (dos vasos), pechuga hecha a la plancha y aderezada con limón, tomate con aceite y sal. De postre se tomará una manzana.
  • Merienda: Té con limón y stevia. Naranja o un pomelo.
  • Cena: Para cenar se tomará otra vez zumo de limón en agua templada (dos vasos). Se preparará también puré de calabaza y ensalada con lechuga y con tomate. De postre podrán tomarse fresas (entre diez y quince unidades).

Frambuesas

Cuarto día

  • Desayuno: Té con limón y stevia.
  • Almuerzo: Naranja o un pomelo.
  • Comida: Zumo de limón en agua templada (dos vasos), pescado a la plancha aderezado con limón acompañado con ensalada de berenjena. Para postre se tomarán dos rodajas de piña.
  • Merienda: Naranja o un pomelo. Té con limón y stevia.
  • Cena: Para cenar se tomará zumo de limón en agua templada (dos vasos). Además se prepararán unos calabacines rellenos con arroz y con queso y se tomará también puré de zanahoria ( el arroz mejor integral). De postre se tomará una pera.

Aguacate con gambas

Quinto día

  • Desayuno: Té con limón y stevia.
  • Almuerzo: Naranja o un pomelo.
  • Comida: Zumo de limón en agua templada (dos vasos), ternera a la plancha y ensalada de lechuga, tomate y pepino. Para postre se tomará una manzana.
  • Merienda: Naranja o un pomelo. Té con limón y stevia.
  • Cena: Para cenar se tomará zumo de limón en agua templada (dos vasos). Además se preparará pollo al horno (sin piel). Como acompañamiento se prepararán espinacas gratinadas. De postre se tomarán dos rodajas de melón.

Pizza vegetariana

Además, se puede consumir todos los días tanto zumo de limón como se quiera, pero hay que diluirlo con agua templada. Lo mejor es tomar entre seis y ocho vasos cada día. En cuanto a la comida, no se debería consumir nada más allá de lo permitido si se quieren conseguir todos los beneficios que la dieta del limón puede aportar al organismo si se realiza de forma adecuada.

Al concluir la dieta, debe tenerse mucho cuidado con no caer en el efecto rebote, pues al tratarse de una dieta bastante restrictiva, el día “seis”, se puede tener bastante hambre y si se pasa a comer de forma descontrolada se recuperaría rápidamente toda la grasa consumida. Además, debería utilizarse o ser tenida en cuenta la dieta del limón como método de introducción, o de vuelta tras los excesos de vacaciones o navideños, por ejemplo, a una rutina saludable.

En una rutina saludable debe primar una alimentación variada que incluya todo tipo de comidas, de nutrientes y de alimentos diferentes, el consumo de líquidos en abundante cantidad, como para garantizar una correcta y efectiva hidratación al organismo. Además, una rutina saludable tampoco puede darse sin la realización diaria de ejercicio físico, lo cual redundará en el beneficio del organismo, y de la salud física y mental de aquellas personas que implementen este estilo de vida saludable en su día a día cotidiano.

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